Ara
  • elif arı durmuş

Mevsimsel Depresyon


Kapalı, soğuk havalar bedenimiz gibi ruh halimizi, duygu durumumuzu da olumsuz etkileyebiliyor. Hafif çapta etkileri, günlük kısa yürüyüşler ya da koşu yaparak(özellikle güneş ışığının fazla olduğu zamanlar), kış etkinliklerine katılarak, hobilerle uğraşarak, dışarıda zor oluyorsa da evde sosyalleşmeye telefonla veya online devam ederek, kitap okuyarak, film izleyerek, oyunlar oynayarak yani bize kendimizi iyi hissettirebilecek aktivitelere devam ederek veya bu aktiviteleri deneyerek savuşturabiliriz. Tabii, sağlıklı beslenme ve hastalıklardan korunma çok önemli, hepimiz biliyoruz. Mevsim değişikliklerinin ruh halimize etkileri daha şiddetli ve uzun süreli olabilmekte. O zaman, bu önlemler yeterince etkili olmayabiliyor.


Kış hüznü diye de adlandırılan mevsimsel depresyon, en az iki yıl art arda sonbahar ve kış aylarında tekrarlayan depresif ataklar, bahar ve yaz aylarında ise depresif atakların sona ermesi ile tanımlanıyor (tam tersi de olabilir ancak nadir görülmektedir). Depresyon ve mevsimsel depresyonun nedenleri ve tedavisi birbirinden bazı noktalarda farklılık göstermektedir. Mevsimsel depresyonun ortaya çıkmasında, güneş ışığının azalmasının önemli etkisi olduğu bilinir. En az iki-üç hafta süren ve birkaç yıldır sonbahar-kış aylarında tekrarlayan, ilgisizlik, isteksizlik, karamsarlık, umutsuzluk, konsantrasyon bozuklukları, çökkünlük, sosyal olarak izole olma isteği, uyku ve iştahınızda önemli değişimler (örneğin; daha fazla karbonhidrat tüketme, daha çok uyku ihtiyacı) fark ediyorsanız, bu değişimleri göz ardı etmemelisiniz. Bu değişimlerin, pek çok farklı sebebi de olabileceğinden, doğru teşhis ve yönlendirme için mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Şiddetli etkilerde tedavi için, ilaç tedavisi ve psikoterapinin yanı sıra fototerapinin (parlak ışık tedavisi) olumlu etkileri araştırmalarla ortaya konmuştur.

 

elifaridurmus.com ©2020-tüm hakları saklıdır.